老師介紹：鄧劍龍，男，中共黨員，3044am永利集团3044noc輔導員。任職以來，秉承“以生為本”理念，堅持“圍繞學生、關心學生、服務學生”，做好輔導員工作。

開學幾周，3044am永利集团3044noc輔導員鄧劍龍在與學生日常交流中發現不少學生經常因為脖子和頸椎疼痛等原因而影響上課、生活、情緒等方面情況。“學生未來工作十有八九會坐辦公室，職業病自然少不了”，他決定發揮自己武漢體育學院體育學專業研究生所學的所長為同學們定期開展體育康複養生班會課。

2023年3月8日14：20—15：30，3044am永利集团3044noc輔導員鄧劍龍老師在3棟107如期為22、21級投資學、金融等專業共6名同學展開主題為“肩頸理療”---健康拉伸康複知識普及的第一堂主題班會。

在班會上，鄧劍龍老師首先與6名學生進行交流溝通，了解其所學體育課所學内容，指出學生由于長時間久坐、坐姿不當、斜挎書包以及走姿不當等不良習慣，會導緻肩頸酸疼、頭前引、脊柱側彎、高低肩、圓肩駝背等相關狀況出現。随後，他介紹了伸展運動的作用、身體狀況出現的原理以及改善相關狀況的動作要領。在現場，他為學生們演示了肩頸拉伸、頸部拉伸、仰卧轉拉伸髋拉伸、下犬式背闊肌拉伸和對相關穴位按摩等動作以及肩頸拉伸、頸部拉伸、仰卧轉拉伸髋拉伸、下犬式背闊肌拉伸以及對相關穴位按摩等動作。

在鄧老師的示範下，同學們現場親自實踐，收獲良多，現場氣氛活躍。

鄧劍龍的健身建議：

伸展運動是健康的一個重要的組成部分，它有助于保持關節的柔韌性和延展性。伸展運動可以提高肌肉發展，增加關節活動度，減少受傷的幾率，并且可以讓肌肉更加靈活。日常，學生在運動前後應當做适當的拉伸運動。另外新冠“陽康”後師生運動量減少，進入新學期學業任務重可以通過相關動作緩解身體疲勞。以下小建議推薦大家牢記：

1. 中午不宜長睡，要早睡早起

2做運動要平衡力量

3注重體态

4注重身體素質

5. 長時間學習要注重坐姿以及拉伸

6. 拉伸動作每天做十次

鄧劍龍老師日常堅持體育鍛煉

“千金難買心頭好，難與健康比重要”。希望同學們學習并了解拉伸動作，拉伸不是運動勝似運動。長時間拉伸對體态、精神面貌和身體柔韌度都有好處。望同學們可以注重運動和身體健康。在陽康後可适量運動并進行拉伸。祝願同學們在新學期裡身體健康學業有成。

編輯排版：黃鏐燕

審核：劉炫 張萌